助怀初期是胎儿发育的关键阶段，也是孕妈妈身体变化最明显的时期。因此，孕妈妈在早期需要特别注意生活习惯和饮食，以确保自身和胎儿的健康。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。孕妈妈应保证充足的睡眠，避免熬夜，每天保持7-8小时的睡眠时间。同时，适当进行轻度运动，如散步、孕妈妈瑜伽等，有助于增强体质，缓解孕期不适。但应避免剧烈运动或高风险活动。

其次，饮食方面要特别讲究。孕妈妈应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。避免食用生冷、未煮熟或易变质的食物，以防食物中毒。此外，应减少咖啡因摄入，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响胎儿发育。

在日常生活中，孕妈妈应尽量避免接触有害物质，如烟酒、化学清洁剂、辐射等。吸烟和饮酒会增加流产、早产及胎儿畸形的风险，必须严格戒除。同时，避免长时间使用电脑或手机，防止电磁辐射对胎儿造成不良影响。

此外，心理调节同样重要。助怀初期情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等情绪。孕妈妈应保持心情愉快，多与家人沟通，必要时可寻求专业心理咨询。良好的心态有助于胎儿的健康成长。

最后，定期产检是保障母婴健康的重要措施。孕妈妈应按照医生建议，按时进行各项检查，及时了解胎儿发育情况，发现问题及时处理。

总之，孕妈妈在早期应注重健康生活方式，避免不良习惯，合理饮食，保持良好心态，才能为顺利度过孕期打下坚实基础。